সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ঝাঁকুনি একসাথে 1/3 কাপ জলপাই তেল, 1/4 কাপ মল্ট বা সিডার ভিনেগার, 1 চামচ। কাটা তাজা ডিল, 1 চামচ। ক্যাপার্স এবং 1/4 টি চামচ। লবণ. একটি 10-ওজ যোগ করুন। পাত্রে আঙ্গুর টমেটো অর্ধেক; 15 মিনিট দাঁড়ানো যাক।
-
একটি থালায় 6 কাপ ছেঁড়া আইসবার্গ লেটুস, 6 ওজ রাখুন। স্ট্রিপ কাটা রান্না করা হাম, 1 কাপ কাটা রান্না করা মুরগী, 4 ওজ। কিউবড চেডার পনির, চারটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং আটটি টুকরো টোস্ট পার্টি রাই রুটি। টমেটো এবং ড্রেসিং উপর চামচ। পরিবেশন 4।
টোস্টিং রুটি
পার্টির রাইয়ের টুকরোগুলি বেশিরভাগ টোস্টারের পক্ষে খুব ছোট, তাই টোস্ট থেকে উচ্চে ব্রয়লার ব্যবহার করুন। একটি বেকিং শীটে কাটা রুটির টুকরো রাখুন; 4 মিনিটের জন্য উত্তাপ থেকে 4 ইঞ্চি টোস্ট হওয়া পর্যন্ত, একবার ঘুরিয়ে।
পুষ্টি উপাদান
পরিবেশন প্রতি: 521 ক্যালোরি, (10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 19 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 271 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1214 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 32 গ্রাম প্রোটিন।
