সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
আচারযুক্ত পেঁয়াজের জন্য, একটি ছোট বাটিতে ভিনেগার, জল এবং ড্যাশ লবণ একত্রিত করুন; পেঁয়াজে নাড়ুন। 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য কভার তাপমাত্রায় Coverেকে রাখুন। পেঁয়াজ নিষ্কাশন করুন, পিকিং তরল সংরক্ষণ করে।
-
একটি বড় পাত্রে তেল, সংরক্ষিত পিকিং তরল এবং ড্যাশ লবণ একত্রিত করুন; ক্যাল যোগ করুন নখদর্পণটি ব্যবহার করে, ম্যাসেজ করুন কালে 3 মিনিট বা হালকা পাতলা এবং উজ্জ্বল সবুজ হওয়া পর্যন্ত। আচারযুক্ত পেঁয়াজ এবং পরবর্তী আটটি উপাদান (মরিচের মাধ্যমে) যুক্ত করুন; একত্রিত করতে টস
-
পরিবেশন করতে, প্লেটে চামচ হিউমাস ছড়িয়ে দিন। কালের মিশ্রণ এবং ফালাফেল দিয়ে শীর্ষে। বাকি হিউমাস দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 667 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 470 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 57 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 16 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
