সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে একটি খুব বড় স্কিললেট তাপ তেল। সসেজ যোগ করুন এবং মাঝে মাঝে ঘুরিয়ে 10 মিনিট রান্না করুন। সসেজগুলি দিয়ে স্কিললেটতে ছোলা এবং রসুন যুক্ত করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। মুরগির ব্রোথ যোগ করুন এবং ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 5 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। সবুজ মটরশুটি এবং ক্যানেলিনি মটরশুটি যোগ করুন; উষ্ণতা ফিরে। 5 মিনিট বেশি Coverেকে এবং রান্না করুন যতক্ষণ না সবুজ মটরশুটি খাস্তা-স্নিগ্ধ হয়ে থাকে এবং সসেজ করা হয় না (160 ° F)। টুকরো এবং পার্সলে স্কিললেটে যোগ করুন এবং কোট থেকে নেড়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 573 ক্যালোরি, (13 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 19 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 86 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1345 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
