সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাংস থেকে চর্বি ছাঁটাই। রান্না স্প্রে সহ কোট একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেট; মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তাপ স্কিললেট। চারদিকে বাদামি হওয়া পর্যন্ত গরম মাংসে মাংস রান্না করুন। একপাশে সেট করুন।
-
রান্না স্প্রে সহ কোট একটি 3 1 / 2- বা 4 কোয়ার্ট ধীর কুকার। প্রস্তুত কুকারের নীচে আলু রাখুন। পেঁয়াজ যোগ করুন; সবুজ মটরশুটি সঙ্গে শীর্ষ।
-
একটি ছোট পাত্রে ট্যাপিওকা, মধু, লেবুর রস, স্নিপযুক্ত রোজমেরি, রসুন, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। সবজির উপর মিশ্রণ .ালা। মাংসের সাথে শীর্ষে। কম তাপের সেটিংটি 5 থেকে 6 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপীকরণ সেটিংয়ে 2 1/2 থেকে 3 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন।
-
কুকার থেকে মাংস সরান; টুকরা মাংস। শাকসবজি এবং কিছু রান্নার রস দিয়ে মাংস পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 343 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 98 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি, 36 গ্রাম প্রোটিন।
