সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রস্তুত করতে, পিছনে কুঁচি খোসা; কর্ন সিল্ক অপসারণ। প্রতিটি কান থেকে প্রায় অর্ধেক কুঁচি ফেলা। ভাঁজগুলি ভাঁজগুলি প্রায় শীর্ষের চারিদিকে ফিরে যায়। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কর্ন কুঁচি বা 100 শতাংশ সুতির রান্নাঘরের স্ট্রিংয়ের সাথে। একটি বড় কেটলি বা ডাচ ওভেন রান্না কর্নে, coveredাকা, 5 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে। ড্রেন। অনাবৃত গ্রিলের র্যাকটিতে সরাসরি মাঝারি কয়লার উপর 10 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত, বেশ কয়েকবার ঘুরে। (একটি গ্যাস গ্রিলের জন্য, মাঝারি থেকে প্রিহিট গ্রিল above উপরে হিসাবে প্রস্তুত করুন))
-
পরিবেশন করতে মাখন দিয়ে কান ব্রাশ করুন। টমেটো, তুলসী এবং ফেটা পনির দিয়ে শীর্ষে। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 149 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 19 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 121 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
