সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 কোয়ার্টের মাইক্রোওয়েভ-সেফ ডিশে সবুজ মটরশুটি এবং জল একত্রিত করুন। মাইক্রোওয়েভ, আচ্ছাদিত, প্রায় 100 মিনিটের উপরে (উচ্চ) প্রায় 5 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত, রান্নার মধ্য দিয়ে একবার অর্ধেক আলোড়ন; ড্রেন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; আবার ড্রেন। একটি ভজনা থালা স্থানান্তর করুন।
-
সেলারি, সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে, তেল এবং চুনের রস যুক্ত করুন; একত্রিত করতে আলতোভাবে টস। আচ্ছাদন করুন এবং 30 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন।
-
পরিবেশন করার আগে, লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নিতে মরসুমে। যদি ইচ্ছা হয় তবে চুনের ছিদ্র দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 96 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 134 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
