সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে টমেটো এবং চিনাবাদাম মাখন একত্রিত করুন; একপাশে সেট করা। 4 কোয়ার্টে ডাচ ওভেন তাপ তেল মাঝারি উচ্চ তাপের উপর। মুরগী, রসুন এবং আদা যোগ করুন; প্রায় 5 মিনিট বা মুরগী বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়ুন।
-
টমেটো মিশ্রণে আলোড়ন; ব্রোথ এবং ফিশ সসের মধ্যে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন। নুডলস মধ্যে আলোড়ন; তাপ কমাও. 5 মিনিট সিদ্ধ করুন। বাঁধাকপি মধ্যে আলোড়ন। প্রায় 5 মিনিট বেশি বা বাঁধাকপি স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। উত্তাপ থেকে সরান। শিমের স্প্রাউট এবং সবুজ পেঁয়াজ নাড়ুন।
-
লাডল স্যুপ বাটি মধ্যে। পছন্দসই হলে, প্রতিটি সিলেট্রো, চিনাবাদাম এবং / অথবা কাঁচা লাল মরিচ দিয়ে পরিবেশন করুন।
পরামর্শ
আপনি যদি এটি কিছুটা মশলাদার পছন্দ করেন তবে মুরগির মিশ্রণ সহ একটি বীজযুক্ত এবং কাটা কাটা তাজা সেরানানো চিলি মরিচ যোগ করুন * টিপ: কারণ চিলি মরিচে আপনার ত্বক এবং চোখ জ্বলতে পারে এমন অস্থির তেল থাকে, যতটা সম্ভব তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানো উচিত avoid । চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে আপনার হাত এবং নখগুলি সাবান এবং গরম জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 334 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 72 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1011 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
