সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 12 ইঞ্চি স্কিললেট বা জড়ানুতে রান্না করুন এবং প্রায় 2 মিনিটের জন্য বা চাঁকানো-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ তাপের উপর জুচিচিনি, গাজর, পেঁয়াজ, গোলমরিচ এবং বাঁধাকপির অর্ধেকটি নাড়ুন। স্কিললেট থেকে শাকসবজি সরান। বাকি শাকসব্জির সাথে পুনরাবৃত্তি করুন; স্কিললেট থেকে অপসারণ।
-
প্রয়োজনে গরম স্কলেলে আরও তেল দিন। স্কিললে চিকেন যোগ করুন। 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য বা মুরগির গোলাপি না হওয়া পর্যন্ত নাড়াচাড়া করুন। স্কিলিটের কেন্দ্র থেকে মুরগি ঠেলাবেন। উইকের মাঝখানে স্ট্রে-ফ্রাই সস এবং আদা যোগ করুন। রান্না করুন এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। শাকসব্জি skillet ফিরে। প্রায় 1 মিনিট বেশি বা রান্না করুন এবং মুরগী-উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি আবরণ এবং উত্তপ্ত হওয়া অবধি নাড়ুন। ভাতের উপর পরিবেশন করুন। কাটা চিনাবাদাম দিয়ে পরিবেশন ছিটিয়ে দিন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 355 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 33 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 816 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
