সুচিপত্র:
আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ানো সবসময় কেকের টুকরো নয়। তবে এটি একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য। মধ্যাহ্নভোজন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। আগের রাতে একটু প্রস্তুতিমূলক কাজ একটি মধ্যাহ্নভোজন শুরু করবে যা ব্রাউন-ব্যাগের ভিড়ের .র্ষা হবে। একটি চটকদার টোটো একটি বড় পার্থক্য করতে হবে।
নিজেকে শক্তিশালী করুন
পরিবার-বান্ধব দুপুরের খাবারের প্যাকিং করার সময়, স্ফীত হয়। নো-ফাস টাটকা ফল টস করার অভ্যাস করুন। কারণটা এখানে:
- কিউই ফলের ভিটামিন সি এবং চক্ষু-রক্ষাকারী লুটিনের মেগা স্তর রয়েছে।
- ব্লুবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- বেগুনি আঙ্গুর এবং বেগুনি আঙ্গুরের রস স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস পেয়েছেন?
টার্কির একটি প্রাকৃতিক পদার্থ একটি শান্ত অনুভূতি জাগায়, যা রানের জন্য মহিলাদের জন্য প্রশংসনীয় খাবার হিসাবে তৈরি করে। চাচুসের উপরে গরম ঝোল byালার আগের রাতে শুরু করুন। ধূমপায়ী রান্না করা টার্কি, শুকনো ক্র্যানবেরি, টোস্টেড বাদাম, কমলা খোসা এবং আদা আদাতে নেড়ে নিন। রাত্রে ফ্রিজ দিন। খাওয়ার আগে এটির উপর একটি নতুন তাড়া কমলা।
ঝাপসা-আইড?
বাবা যেগুলি দীর্ঘ সময় দেয় এবং অন্ধকারে বাড়ি চালায় তারা পছন্দসই স্যান্ডউইচটিতে গাজর এবং শাক যোগ করার জন্য প্রশংসা করবে। গাজর ভিটামিন এ দিয়ে বোঝায়, যা রাতের দৃষ্টি বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফোলেট সমৃদ্ধ পালং শাকযুক্ত প্রফুল্লতা তুলতে পারে।
ব্রেইন পাওয়ার দরকার?
পরীক্ষা গ্রহণের কিশোরেরা টুনা বা সালমন সালাদ চেষ্টা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে শক্তি উত্পাদনকারী প্রোটিনের জন্য মিনি টাকো শেলগুলিতে টুন টুনা, পিক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রয়োজনীয়।
কুইক পিক-মি-আপ
ছোট্ট ফ্রাই সেটটি এই আঙুলের খাবারের সাথে মজা করবে। এটি ফাইবার বান্ধব এবং এতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পনির রয়েছে - হাড়ের জন্য একটি বর on হ্যামের টুকরোতে পনিরের কাঠি এবং অ্যাপল এবং গাজরের টুকরো মোড়ানো W এটি একটি লেটুস পাতায় বান্ডিল করুন এবং দইয়ের মধ্যে ফেলে দিন।
