সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি তীক্ষ্ণ ছুরি ব্যবহার করে, প্রতিটি মুরগির স্তনে একটি পকেট কাটা দিয়ে বিপরীত দিক থেকে ঘন অংশের মাধ্যমে অনুভূমিকভাবে কাটুন। একটি ছোট বাটিতে 1/4 কাপ ফেটা পনির এবং লেবুর খোসা একত্রিত করুন। প্রতিটি পকেটে চামচ পনির মিশ্রণ। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন।
-
মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট তাপ তেল। মুরগী যোগ করুন। 18 থেকে 20 মিনিট বা মুরগী আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (170 ডিগ্রি এফ), একবার ঘুরিয়ে। বাকি ফেটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 236 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 99 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 447 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 35 গ্রাম প্রোটিন।
