সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
গাজর একটি পাত্রে রাখুন। কাটা গুল্ম এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। একসাথে ভাল টস। অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল, ালুন, লেবুর অর্ধেক থেকে রসটি গ্রাস করুন এবং আবার টস করুন যাতে সবকিছু ভাল লেপা থাকে।
-
একটি গরম, শুকনো ফ্রাইং প্যানে মিশ্রিত বীজগুলি রাখুন। এক মিনিটের জন্য তাদের টস এবং টোস্ট করুন। টোস্ট হয়ে গেলে সালাদের উপরে বীজ ছিটিয়ে দিন।
-
2 বা 3 ছোট ক্লিমেটিনগুলি খোসা ছাড়ুন এবং ঘন টুকরো টুকরো করুন। হয় সেগুলি আপনার সালাদে টস করুন বা একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে কয়েকটি টুকরোগুলি রাখুন এবং উপরে সালাদটি গাদা করুন।
-
ফ্লাটব্রেডটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন সালাদে টস করুন বা উপরে ছিটিয়ে দিন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 188 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
