সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ডিগ্রি এফ। ফয়েল দিয়ে একটি বেকিং শিটটি লাইন করুন; রান্না স্প্রে সঙ্গে হালকা কোট ফয়েল। মুরগী হালকাভাবে নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। একটি অগভীর থালা মধ্যে crumbs রাখুন। একটি ছোট পাত্রে সিরাপ 1 টেবিল চামচ রাখুন; প্রতিটি মুরগির টুকরোর দু'দিকে হালকা করে ব্রাশ সিরাপ দিন। কর্নফ্লেকে crumbs সঙ্গে কোট চিকেন, সমানভাবে কোটে পরিণত হয়। প্রস্তুত বেকিং শীটে চিকেন রাখুন। 9 থেকে 11 মিনিটের জন্য বা আর গোলাপী না হওয়া অবধি (170 ডিগ্রি এফ) বেক করুন।
-
এদিকে স্কোয়াশকে 1-1 / 2-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ক্যাসেরোলে রাখুন। মাইক্রোওয়েভ, অনাবৃত, ১০ থেকে power মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি, দু'বার আলোড়ন। বাকি সিরাপ 1 টেবিল চামচ নাড়ুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন।
-
একটি ছোট স্কাইলেট মধ্যে, তাপ পেকান মাঝারি উচ্চ তাপ উপর 2 থেকে 3 মিনিট বা হালকা toasted না হওয়া পর্যন্ত, ঘন ঘন নাড়ন। পরিবেশন করতে স্কোয়াশের মিশ্রণ এবং মুরগিকে চারটি প্লেটের মধ্যে ভাগ করুন। বাকী 1 টেবিল চামচ সিরাপের সাথে বৃষ্টি; পেকান দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
-
appples
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 296 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 58 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 333 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
