সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি এফ। বড় বেকিং শিটের একক স্তরে প্রোসেসিটো রাখুন। 8 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত খাস্তা হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। একপাশে সেট করুন।
-
বড় ননস্টিক স্কিললেট উত্তাপে মাঝারি আঁচে 1 চামচ তেল। লবণ, মরিচ এবং পেপ্রিকা দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন; skillet যোগ করুন। 8 থেকে 10 মিনিট বা রান্না করুন যতক্ষণ না চিকেন আর গোলাপী হয় না (170 ডিগ্রি এফ), একবার ঘুরে। সামান্য শীতল; ফালি।
-
লেবু ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি লেবুর থেকে সূক্ষ্মভাবে কাটা খোসা; 1/3 কাপ রস তৈরি করতে লেবুগুলি চেপে নিন। ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে বাকি জলপাই তেল, লেবুর রস, কুঁচকানো খোসা এবং ছিদ্র। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন; একপাশে সেট করা।
-
বড় পাত্রে গাজর, জুচিনি, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ এবং মুরগির মিশ্রণ করুন। ড্রেসিং দিয়ে টস নীল পনির যোগ করুন।
-
লাইন সালাদ রোম্যানের সাথে বোল করে। চিকেন মিশ্রণে চামচ। শীর্ষে। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 425 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 16 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 86 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 965 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 34 গ্রাম প্রোটিন।
