সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি সসপ্যানে স্টিমারের ঝুড়ি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে জল যুক্ত করুন। ফুটন্ত জল আনুন। স্টিমারের ঝুড়িতে আপেল, জুচিনি এবং ব্রকলি যুক্ত করুন। আচ্ছাদন এবং তাপ কমাতে। 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত বাষ্প। তাপ থেকে সরান; সম্পূর্ণ শীতল।
-
আপেল মিশ্রণটি একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন। শরবত যোগ করুন। খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারের দিকগুলি স্ক্র্যাপিং এবং স্ক্র্যাপিং হওয়া পর্যন্ত কভার এবং মিশ্রণ করুন needed আইস কিউব যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
লম্বা চশমা ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
মেক-অ্যাডেড টিপ:
নির্দেশ হিসাবে মসৃণতা প্রস্তুত। একটি এয়ারটাইট ফ্রিজের ধারক স্থানান্তর করুন। 3 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন বা 6 মাস পর্যন্ত স্থির করুন। হিমশীতল হলে ফ্রিজে গলে নিন। পরিবেশন করার আগে ভালভাবে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 105 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 21 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 19 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
