সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
আলু 1/2-ইঞ্চি কিউব মধ্যে কাটা। একটি বড় সসপ্যানে আলু রাখুন; কভার জল যোগ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. কভার এবং 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য বা ঠিক স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। ভালভাবে ড্রেন; শীতল।
-
একটি ছোট সসপ্যানে, ফুটন্ত প্রায় 2 কাপ জল আনুন। সবুজ মটরশুটি যোগ করুন; ফুটন্ত ফিরতে Coverেকে 3 মিনিট রান্না করুন। ড্রেন; ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
-
খুব বড় পাত্রে আলু, সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি এবং / অথবা ফুলকপি এবং গাজর একত্রিত করুন। সালাদ ড্রেসিং এবং মরিচ যোগ করুন; কোট টস 4 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। প্রয়োজনে কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতায় পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত দুধে নাড়ুন। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 108 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 179 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন)।
