সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে চিংড়ি গলাতে হবে। পিল এবং দেভিন চিংড়ি, পছন্দসই লেজ অক্ষত রেখে। চিংড়ি ধুয়ে ফেলুন; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। একপাশে সেট করুন। প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। মধু-পেঁপে ডুবানো সসের জন্য, কোনও খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে পেঁপে, মধু, চুনের খোসা, চুনের রস এবং কাঁচামরিচ মিশ্রণ করুন। আচ্ছাদন এবং প্রক্রিয়া বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ; একপাশে সেট করা।
-
রান্না স্প্রে দিয়ে ফয়েল এবং কোট দিয়ে একটি 15x10x1-ইঞ্চি বেকিং প্যানটি লাইন করুন; একপাশে সেট করা। অগভীর থালাতে তাত্ক্ষণিক আলু এবং নারকেল একত্রিত করুন। দ্বিতীয় অগভীর থালা মধ্যে ময়দা রাখুন। একটি তৃতীয় অগভীর থালা মধ্যে হালকা ডিম বীট।
-
আটাতে চিংড়ি চুবানো, কোটে ঘুরিয়ে দেওয়া; ডিম ডিপ, কোট বাঁক। আলু-নারকেলের মিশ্রণে ডুবিয়ে ঘুরিয়ে কোটে চাপুন। প্রস্তুত বেকিং প্যানে রাখুন। রান্না স্প্রে সঙ্গে কোট চিংড়ি।
-
7 থেকে 10 মিনিটের জন্য বেক করুন বা লেপ সোনালী বাদামী এবং চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি না হওয়া পর্যন্ত।
-
চারটি সালাদ প্লেটের মধ্যে সবুজগুলি ভাগ করুন। প্রতিটি প্লেটে সবুজ শাকের উপর চারটি চিংড়ি রাখুন। মধু-পেঁপে ডুবানো সসের সাথে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 232 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 154 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 610 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 21 গ্রাম চিনি, 15 গ্রাম প্রোটিন।
