সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
অগভীর বেকিং প্যানে বাদাম একক স্তরে ছড়িয়ে দিন। 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে বা বাদাম হালকা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত বেক করুন, একবার বা দু'বার নাড়ুন। কিছুটা কুল।
-
এদিকে, একটি বড় পাত্রে চাটনি, মেয়োনেজ ড্রেসিং বা দই এবং তরকারি গুঁড়ো একত্রিত করুন। মুরগী, আঙ্গুর এবং টোস্টযুক্ত বাদাম যুক্ত করুন; কোট থেকে আলতো করে টস লাইন পিটা রুটির অর্ধেক, ক্রাইস্যান্টস বা লেটুস পাতা সহ টর্টিলাস। চিট মুরগির মিশ্রণ পিটা অর্ধে বা ক্রোস্যান্টস বা টর্টিলাসে ছড়িয়ে দিন। টর্টিলাস রোল আপ, যদি ব্যবহার করা হয়।
টেস্ট রান্নাঘর পরীক্ষা:
পরের বার আপনি মুরগি ভাজাবেন বা ব্রিল করুন, কয়েকটি অতিরিক্ত টুকরো রান্না করুন যাতে আপনার স্যান্ডউইচগুলির জন্য বাকি অংশ থাকে। আপনার প্রায় 10 আউন্স রান্না করা মুরগির প্রয়োজন হবে।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
3 স্টার্চ, 1/2 ফল, 3 খুব চর্বিযুক্ত মাংস, 1 ফ্যাট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 431 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 62 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 437 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 55 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 30 গ্রাম প্রোটিন)।
