সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- পুষ্টি উপাদান
- পফড অমরানথ ক্র্যাকার্স
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- চির-অম্লান রক্তবর্ণ কল্পপুষ্পবিশেষ
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চের উপরে একটি বৃহত স্কিললেট তাপ তেল। পেঁয়াজ এবং কাটা গাজর যুক্ত করুন। প্রায় 15 মিনিট বা পিয়াজগুলি গা dark় সোনালি হওয়া অবধি রান্না করুন এবং চর শুরু করুন এবং গাজর মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন tender
-
রসুন এবং চিপোটেল যোগ করুন; আরও 1 মিনিট রান্না করুন। পুরোপুরি শীতল হতে দিন।
-
একটি মাঝারি পাত্রে পেঁয়াজ মিশ্রণ, টক ক্রিম, 3/4 চা চামচ লবণ এবং 1/4 চা চামচ কালো মরিচ একত্রিত করুন। চিল, coveredাকা, রাতারাতি। অমরানথ ক্র্যাকার এবং উদ্ভিজ্জ ডিপারগুলির সাথে পরিবেশন করুন। 20 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 67 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 63 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।পফড অমরানথ ক্র্যাকার্স
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি মাঝারি পাত্রে ময়দা, আম্রন্থ, পেপিটাস, সূর্যমুখী কার্নেলস এবং লবণ একত্রিত করুন। তেল এবং 1/4 কাপ জল যোগ করুন। আপনার হাত ব্যবহার করে, সমানভাবে আর্দ্র হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন; একটি বল মধ্যে ফর্ম।
-
চামড়া কাগজ দুটি শীট মধ্যে আটা রাখুন। 1/8 ইঞ্চি বেধে রোল করুন। চামড়া কাগজ উপরের শীট বন্ধ খোসা; বেকিং শীটে ময়দার স্থানান্তর করতে নীচের শীটটি ব্যবহার করুন। তিল, চিয়া বীজ, জিরা এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। ময়দা মধ্যে বীজ টিপুন।
-
প্রায় 15 মিনিট বা সোনার এবং খাস্তা হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। ঠান্ডা হতে দিন। খণ্ড খণ্ড করা. ঘরের তাপমাত্রায় 3 দিন পর্যন্ত সঞ্চয় করুন। 6 থেকে 8 পরিবেশন করা হয়।
চির-অম্লান রক্তবর্ণ কল্পপুষ্পবিশেষ
"অমরান্টো" হিসাবে লেবেলযুক্ত মেক্সিকান মুদি দোকানগুলিতে প্যাফড আমরান্থ বীজ পাওয়া যেতে পারে।
পুষ্টি উপাদান
ভজনা প্রতি:
