সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি বেকিং শীটে রোলগুলি রাখুন। 2 চামচ দিয়ে অভ্যন্তরীণভাবে ছিটিয়ে দিন। পনির প্রতিটি। 5 থেকে 8 মিনিট বা হালকা টোস্ট হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
এদিকে মাঝারি সসপ্যানে মাংসবল এবং সস রাখুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, উন্মোচিত, 3 থেকে 5 মিনিট (হিমায়িত হলে 10 মিনিট) বা মাংসবলগুলি উত্তাপিত না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন।
-
টোস্টেড রোলগুলিতে চামচ মাংসবল এবং সস। বাকি পনির দিয়ে শীর্ষে। আরও 3 মিনিট বেক করুন বা পনির গলে যাওয়া অবধি। তুলসী সহ শীর্ষ
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 574 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 108 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1528 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 74 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 33 গ্রাম প্রোটিন।চিকেন-জুচিনি মাটবলস
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ফয়েল দিয়ে একটি 15 × 10-ইঞ্চি বেকিং প্যানটি লাইন করুন; ননস্টিক রান্না স্প্রে সঙ্গে কোট।
-
কাগজের তোয়ালে দিয়ে একটি জালিয়াতি রেখা; জুচিনি যোগ করুন। 1/8 চামচ ছিটিয়ে দিন। ঝুচিনি উপর নুন। আর্দ্রতা অপসারণ করতে মাঝে মাঝে টিপুন, 20 মিনিট দাঁড়ান।
-
একটি বড় পাত্রে ঝুচিনি, মুরগী, ডিম, পানকো, পনির, রসুন, পার্সলে, তুলসী, কাঁচা লাল মরিচ মিশ্রিত করুন, বাকি 1/8 টি চামচ। লবণের। গোল টেবিল চামচ মিশ্রণটি 20 টি মাংসবোলগুলিতে আকার দিন; প্রস্তুত প্যানে রাখুন। 25 মিনিট বা রান্না হওয়া অবধি (165 ° F) বেক করুন।
পরামর্শ
এই রেসিপিটি দ্বিগুণ করুন এবং দ্রুতগতিতে 20-মিনিটের রাতের খাবারের জন্য একটি ব্যাচ হ'ল মিটবল সাবস like
পরামর্শ
এয়ারটাইট কনটেইনারে 5 দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারেট করুন বা 3 মাস পর্যন্ত হিমশীতল করুন।
পুষ্টি উপাদান
ভজনা প্রতি:
