সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি এফ। ফয়েলগুলিতে টর্টিলাসগুলি মোড়ানো এবং চুলায় গরম করুন। ইতিমধ্যে, রান্না স্প্রে সহ একটি 12 ইঞ্চি ননস্টিক স্কিললেট আবরণ; মাঝারি উচ্চ উপর তাপ। আনারস টুকরা যোগ করুন; একবার বাদ দিয়ে, বাদামী হওয়া পর্যন্ত 4 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন। অপসারণ.
-
স্ট্রিপগুলিতে মুরগি কাটা; মিষ্টি মরিচ দিয়ে টস; ঝাঁকুনি সিজনিং, এবং মরিচ। স্কিললেটে তেল গরম করুন; মুরগী এবং মরিচ যোগ করুন। মাঝারি উচ্চ থেকে 4 থেকে 6 মিনিট ধরে রান্না করুন এবং নাড়ুন, যতক্ষণ না চিকেন আর গোলাপী না হয়। কোর এবং আনারস কাটা। মুরগী, টরটিলা, সিলান্ট্রো এবং চুন দিয়ে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 393 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 66 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 633 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 32 গ্রাম প্রোটিন)।
