সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি এফ।
-
একটি বড় সসপ্যানে ফুটন্ত জল আনুন। আস্তে আস্তে কর্নমেলে ফিস ফিস; তাপ কমাও. রান্না করুন, 3 মিনিটের জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে ফিসফিস করুন। ভুট্টায় আলোড়ন; ফুটন্ত ফিরতে তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। 10 মিনিটের জন্য, প্রায়শই নাড়ানো, রান্না করুন।
-
এদিকে, 1-1 / 2-কোয়ার্ট গ্র্যাচিন বা 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে কুঁচকে থাকা মুরগী, সালসা এবং জলপাই মিশ্রিত করে। মুরগির মিশ্রণের উপরে চামচ কর্নমিল মিশ্রণ। টমেটো টুকরা সঙ্গে শীর্ষ। 20-25 মিনিটের জন্য বা মিশ্রণটি উত্তপ্ত হওয়া অবধি অনাবৃত করুন B
-
যদি ইচ্ছা হয় তবে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সঙ্গে কাঁচা ছিটিয়ে সিলেট্রো, সবুজ পেঁয়াজ এবং / বা মরিচের গুঁড়ো দিয়ে ছিটিয়ে।
* টিপ:
মুদি দোকান থেকে রান্না করা রোটিসেরি মুরগি সপ্তাহের রাতের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য দুর্দান্ত। গোশতটি টুকরো টুকরো করে খাবারের জন্য সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করতে ফ্রিজে রাখুন।
সময় বাঁচায়:
মাইক্রোওয়েভে মুরগি এবং সালসা গরম করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 402 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 101 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1204 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 41 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 38 গ্রাম প্রোটিন।
