সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে এবং রসুন একত্রিত করুন; একপাশে সেট করা। শীতল মাখনকে চারটি 2-1 / 2x1 / 2-ইঞ্চি কাঠিতে কাটুন। একটি অগভীর বাটিতে ডিম এবং জল এক সাথে নাড়ুন। অন্য অগভীর পাত্রে ময়দা রাখুন। তৃতীয় অগভীর বাটিতে রুটির টুকরো টুকরো করে রাখুন। একপাশে সেট করুন।
-
প্লাস্টিকের মোড়কের 2 টুকরো এর মধ্যে একটি মুরগির স্তনের অর্ধেক রাখুন। মাংসের মাললেট পাউন্ডের মুরগির সমতল অংশটি প্রায় 1/8 ইঞ্চি পুরু একটি আয়তক্ষেত্রের মধ্যে হালকাভাবে ব্যবহার করুন। প্লাস্টিকের মোড়ক সরান। লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে। সবুজ পেঁয়াজের মিশ্রণের এক-চতুর্থাংশ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। মুরগির টুকরোটির মাঝখানে একটি মাখনের টুকরো রাখুন। চারপাশে ভাঁজ; গড়িয়ে পড়া বাকি মুরগির সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
-
ময়দা দিয়ে কোট চিকেন রোলস। ডিমের মিশ্রণে ডুবানো; রুটি crumbs সঙ্গে কোট। ডিমের মিশ্রণে আবার ডুবুন; অতিরিক্ত ব্রেড crumbs সঙ্গে কোট। (মাখনের উপর সিল দেওয়ার জন্য কোট ভালভাবে শেষ হয়)) 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে প্রলিপ্ত মুরগি রাখুন। 1 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
একটি বড় স্কিললেট মাঝারি উচ্চ তাপ উপর 1 টেবিল চামচ মাখন গলে; তেল যোগ করুন. কাঁচা মুরগির রোল যুক্ত করুন। প্রায় 5 মিনিট বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, সব দিক থেকে বাদামি হয়ে যাওয়া। 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে রোলগুলি রাখুন। 400 ডিগ্রি এফ ওভেনে 15 থেকে 18 মিনিটের জন্য বেক করুন, অনাবৃত করুন বা মুরগি গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত (170 ডিগ্রি এফ)। রোলগুলির উপর কোনও ফোঁটা চামচ করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
চিজি চিকেন রোলস:
মাখনের জন্য কাড়াওয়ে, নীল, গ্রুয়ের বা চেদার পনির 2 2 / 2x1 / 2-ইঞ্চি বিকল্প ব্যতীত নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। যদি কারাওয়ে বা নীল পনির ব্যবহার করেন তবে পার্সলে বাদ দিন। গ্রুইয়ের পনির ব্যবহার করা হলে, পার্সলে জন্য 2 চা-চামচ বিকল্প স্ফুট করে তাজা ট্যারাগন। চেডার পনির ব্যবহার করে, বিকল্প হিসাবে 2 চা চামচ পার্সলে জন্য তাজা থাইম ছিটিয়ে দেওয়া হয় N রোল প্রতি পুষ্টি বিষয়গুলি: 328 ক্যালরি।, 15 গ্রাম মোট ফ্যাট (6 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 142 মিলিগ্রাম চোল।, 479 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বো, 1 গ্রাম ফাইবার, 33 গ্রাম প্রো।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 377 ক্যালোরি, (11 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 160 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 499 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
