সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি অগভীর থালা মধ্যে পুনরায় বিক্রয়যোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগ সেট মুরগী রাখুন। মেরিনেডের জন্য, ইতালীয় ড্রেসিং, মরিচ গুঁড়ো এবং জিরা একত্রিত করুন। মুরগির উপরে ourালা; সিল ব্যাগ মাঝে মাঝে ব্যাগ ঘুরিয়ে ফ্রিজে 1 থেকে 24 ঘন্টা মেরিনেট করুন। মুরগি নিষ্কাশন, সামুদ্রিক সংরক্ষণ। মিষ্টি মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ উপর ব্রাশ marinade।
-
একটি কাঠকয়লা গ্রিলের জন্য, চিকেন, মরিচ এবং পেঁয়াজ সরাসরি একটি মাঝারি কয়লার উপরে একটি উন্মুক্ত গ্রিলের রাকে রাখুন। মুরগী আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত গ্রিল (170 ডিগ্রি এফ) এবং শাকসব্জিগুলি খাস্তা-কোমল হয়ে থাকে, গ্রিলিংয়ের মাধ্যমে একবারে অর্ধেক হয়ে যায়। মুরগির জন্য 12 থেকে 15 মিনিটের অনুমতি দিন; সবজির জন্য 8 থেকে 10 মিনিট। (একটি গ্যাস গ্রিলের জন্য, গ্রিল প্রিহিট করুন
-
গ্রিল থেকে মুরগী এবং শাকসবজি সরান; সাবধানে পাতলা কামড়-আকারের স্ট্রিপগুলিতে টুকরো টুকরো করুন। উষ্ণ টরটিলে চামচ এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি। জিকামা রিলিশ এবং সালসার সাথে শীর্ষে; গড়িয়ে পড়া 8 ফজিটা তোলে।
*
টর্টিলাস গরম করার জন্য, টরটিলাগুলি শক্তভাবে ফয়েলতে আবদ্ধ করুন। একবার ভাঙা 10 মিনিটের জন্য গ্রিল এবং উত্তাপের প্রান্তে রাখুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 396 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 41 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 720 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।জিকামা রিলিশ
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় বাটিতে কালো মটরশুটি, জিকামা, টমেটো, অ্যাভোকাডো এবং সিলান্ট্রো একত্রিত করুন; একপাশে সেট করা।
