সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে কোট একটি ছোট গরমহীন ননস্টিক স্কিললেট; মাঝারি নিম্ন তাপ উপর তাপ। ডিম যোগ করুন। একটি স্প্যাটুলা দিয়ে, সেট না হওয়া পর্যন্ত ডিমের মিশ্রণটি উত্তোলন এবং ভাঁজ করুন। একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন।
-
কলা, দই, আঙ্গুর, ব্লুবেরি এবং কমলার জুসের ঘন যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে ব্লুবেরি এবং অর্ধেক আঙ্গুরের সাথে শীর্ষে। 2 (1 কাপ) পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 206 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 111 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 96 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 36 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 27 গ্রাম চিনি, 9 গ্রাম প্রোটিন।
