সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ফয়েল দিয়ে 13x9 ইঞ্চি বেকিং প্যানটি লাইন করুন, প্যানের প্রান্তগুলিতে ফয়েল প্রসারিত করুন। রান্না স্প্রে দিয়ে হালকা কোট ফয়েল।
-
একটি বড় সসপ্যানে বাদাম মাখন, মাখন, ব্রাউন সুগার এবং ম্যাপেল সিরাপ একত্রিত করুন। চিনি দ্রবীভূত করতে নাড়তে, মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপর ফুটন্ত এনে দিন। ফোড়ন, ক্রমাগত আলোড়ন, 30 সেকেন্ড। উত্তাপ থেকে সরান। ভ্যানিলা এবং লবণ নাড়ুন। পরবর্তী পাঁচটি উপাদান (চিয়া বীজের মাধ্যমে) যুক্ত করুন; একত্রিত করতে আলোড়ন।
-
প্রস্তুত বেকিং প্যানে চামচ মিশ্রণ; দৃ firm়ভাবে চাপুন। মোমযুক্ত কাগজ দিয়ে Coverেকে রাখুন, ভিতরে অন্য একটি প্যান সেট করুন এবং খাবারের ক্যানের সাহায্যে মিশ্রণটি ওজন করুন। প্রায় 2 ঘন্টা বা কাটা যথেষ্ট দৃ until় না হওয়া পর্যন্ত চিল ক্যান এবং প্যান সরান। ফয়েল ব্যবহার করে, প্যান থেকে অপ্রয়োজনীয় বারগুলি উত্তোলন করুন। বারে কাটা।
জমানো
এয়ারটাইট কনটেয়ারে একটি একক স্তরে বারগুলি রাখুন; আবরণ. ফ্রিজে 3 দিন পর্যন্ত স্টোর করুন Store
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 209 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 86 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
