সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ একটি 9 ইঞ্চি লফ প্যানটি কোট করুন। কাগজের তোয়ালে শুকানোর জন্য প্যাট হ্যাম টুকরা।
-
1/2-ইঞ্চি শেল * ছেড়ে যাওয়ার জন্য প্রতিটি অ্যাভোকাডোর অর্ধের মাংসের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে স্কুপ করুন। প্রতি অর্ধেক হ্যামের টুকরো রাখুন এবং অ্যাভোকাডোতে সুরক্ষিত করতে আলতো চাপুন; প্রস্তুত প্যানে রাখুন। প্রতিটি অ্যাভোকাডো কাপে ডিম ফাটিয়ে দিন। আলতো করে ফয়েল দিয়ে প্যান .াকা।
-
প্রায় 15 মিনিট বা ডিমের সাদা সেট হওয়া এবং কুসুম পছন্দসই সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। সিজনিংয়ের সাথে প্রতিটি পরিবেশন ছিটিয়ে দিন।
নিজে কর
আপনি যদি স্থানীয় মুদিতে ব্যাগেল সিজনিং খুঁজে না পান তবে নিজের তৈরি করুন! প্রতিটি তিল এবং পোস্ত বীজের সাথে 1 চা চামচ, প্রতিটি শুকনো কিমা পিঁয়াজ এবং শুকনো কিমা রসুন এবং 1/4 চা-চামচ প্রতিটি কোষের লবণ এবং শুকনো লেবুর খোসা একত্রিত করুন।
*
দ্রুত গুয়াকামোলের জন্য কিছু লেবুর রস, লবণ এবং মরিচ দিয়ে অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো মাংস তৈরি করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 206 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 194 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 273 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন।
