স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত কোনও প্রিয় ব্যক্তিকে সাহায্য করার ভেবেচিন্তে উপায় | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ক্যালিফোর্নিয়ার কনকর্ডের বাঁশি প্রশিক্ষক 47 বছর বয়সী টাম্ব্রে থম্পসন যখন জানতে পেরেছিলেন যে গত মে মাসে তাকে স্তনের ক্যান্সার হয়েছিল, তখন তার ভাইবোনরা তত্ক্ষণাত সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নেয়। তবে তিনি তার বন্ধুদের কাছ থেকে যে স্তরের সমর্থন পেয়েছিলেন তা দেখে তিনি খুব স্পর্শ পেয়েছিলেন। "তারা আমাকে আমার ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে গিয়েছিল, আমার থালা-বাসন করেছিল, খাবার এনে দিয়েছিল, " তিনি বলে। "তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা আমাকে এই অনুভূতি দিয়েছিল যে আমি কেবল সম্পূর্ণ ডুবে যাচ্ছি না।"

প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল আপনার পরিচিত কেউ স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হবেন: আট জন মহিলার মধ্যে প্রায় একজনই এই রোগটি বিকাশ করে। তবে উত্সাহজনক খবরটি হ'ল চিকিত্সকরা স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার তাড়াতাড়ি ধরা এবং আরও কার্যকরভাবে এটির চিকিত্সা করাতে আরও ভাল হয়ে উঠছেন। ব্রেস্ট ক্যান্সার রিসার্চ ফাউন্ডেশন জানিয়েছে যে যুক্তরাষ্ট্রে আজ সাড়ে ৩ মিলিয়নেরও বেশি স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে আছেন। এবং, টামব্রির মতো, তাদের মধ্যে অনেকে সাহায্যের জন্য তাদের বন্ধু এবং প্রিয়জনদের উপর নির্ভর করতে আসবেন। যে কারও বেশি সাধারণ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে পারে তার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা এখানে can

আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? আমার বন্ধুর ম্যামোগ্রাম অস্বাভাবিক, এবং তার ডাক্তার বায়োপসি করতে চান।

ভাল শ্রোতা হন । ডালাসে অনুশীলনকারী সাইকোথেরাপিস্ট এবং ইমোশনাল ওয়েলনেস এর লেখক : আধ্যাত্মিক ক্যান্সারের অন্যান্য অর্ধেক ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনাকে ক্যান্সার হতে পারে অজানা সম্পর্কে একটি অপ্রতিরোধ্য উন্মেষ এবং অনিশ্চয়তা ভয় জন্ম দিতে পারে, " ব্যাখ্যা করেছেন explains "এটি জড়িত প্রত্যেকের জন্য একটি মানসিক শক।"

তার খবরের প্রতিক্রিয়াতে আপনার নিজের অদ্ভুত আচরণ হতে পারে এমন সময়ে, আপনি এই মুহুর্তে করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল শান্ত রাখা, জিনিসগুলি অনুভব করা এবং আপনার বন্ধুর কাছ থেকে নিজের ধারণা নেওয়া। বার কিছু বলেন, "কিছু লোকেরা যেতে থেকে অনেক পরামর্শ এবং সহায়তা চায়।" "অন্যরা কেবল একটি বাজানোর বোর্ড খুঁজছেন।"

স্বেচ্ছাসেবক তার সচিব হতে । "আপনি যখন আবেগের সাথে কাটিয়ে উঠেন তখন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করা খুব কঠিন, " ক্যান্সার সহায়তা সম্প্রদায়ের গবেষণা ও প্রশিক্ষণের সহ-সভাপতি জোয়ান বুজাগ্লো বলেছেন, রোগী এবং তাদের প্রিয়জনদের সামাজিক ও মানসিক সহায়তা সরবরাহকারী একটি অলাভজনক সংস্থা বেশী। আপনার বন্ধু যদি বায়োপসির আগে তার ডাক্তারের সাথে দেখা করে তবে সাথে যান এবং নোট নেওয়ার প্রস্তাব দিন। বা তথ্যের জন্য অনলাইনে কিছু খনন করতে স্বেচ্ছাসেবক। "প্রায়শই লোকেরা নিজের জন্য গবেষণা করতে চায় না কারণ তারা কী শিখতে পারে তা ভীত হয়, " বুজাগ্লো বলেছেন। এছাড়াও, যখন এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয়, তখন রোগ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানার পক্ষে এবং আপনার বন্ধুর কাছে এমনভাবে প্রক্রিয়া করতে পারে যেভাবে এটি প্রক্রিয়া করতে পারে তার ব্যাখ্যা দেওয়া সহজ হতে পারে।

কয়েকটি ভাল সাইট যাচাই করার জন্য: জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ, স্তন ক্যান্সার গবেষণা ফাউন্ডেশন এবং ক্যান্সার সহায়তা সম্প্রদায়।

নিজেকে শিক্ষিত করুন । আপনি তথ্য সংগ্রহ করার সময়, পড়ুন যাতে আপনি পরিস্থিতিটিও বুঝতে পারেন। লক্ষ করুন যে একটি অস্বাভাবিক ম্যামোগ্রাম একটি রোগ নির্ণয়ের থেকে অনেক দূরে। অল্প বয়সী মহিলারা ভুয়া পজিটিভের ঝুঁকিতে বেশি। সমস্ত সম্ভাবনায়, চিকিত্সা আরও একবারের স্ক্রিনিং অর্ডার করবেন, যার মধ্যে একটি আল্ট্রাসাউন্ড (যা স্তনের টিস্যুগুলির একটি চিত্র তৈরি করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে) বা একটি এমআরআই (যা চৌম্বক, রেডিও তরঙ্গ এবং একটি কম্পিউটারের একটি অত্যন্ত বিশদ চিত্র তৈরি করতে ব্যবহার করে) স্তন). রেডিওলজিস্ট একটি বিশেষ সুই ব্যবহার করে এমআরআই বা সোনোগ্রাম হিসাবে একই সময়ে একটি বায়োপসি করতে সক্ষম হতে পারেন, বা সার্জিকাল বায়োপসি প্রয়োজন হতে পারে।

অপেক্ষার সময়কালে তাকে সহায়তা করুন । বায়োপসির ফলাফলের জন্য চার থেকে সাত দিনের অপেক্ষা করা দীর্ঘ সময় অনুভব করতে পারে। বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের স্তন ক্যান্সার অনকোলজিস্ট এমডি লিডিয়া শচাপিরা বলেন, "এটির মতো সময় এবং বন্ধুবান্ধবদের উপর বড় প্রভাব পড়ে।" বিঘ্ন তাকে সিনেমা বা লঞ্চে নিয়ে যেতে help সহায়তা করতে পারে তবে তার অনুভূতিগুলি যাচাই করতে ভয় পাবেন না। "আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হ'ল তাকে বলুন যে আপনি ফলাফলের বিষয়ে বিবেচনা না করে কোনওভাবেই শোনার জন্য এবং সহায়তা করার জন্য দাঁড়িয়ে আছেন cha"

আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? আমার শ্যালকের ব্রেস্ট ক্যান্সার হয়েছে।

তার নেটওয়ার্ক চালিত করুন । তার যে সমর্থনটি প্রয়োজন তা মূলত তার ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে, তবে তার চিকিত্সা পরিকল্পনার উপরেও। স্ক্যাপিরা বলেছেন যে রোগীরা রেডিয়েশন এবং হরমোনাল থেরাপির পরে লম্পেক্টোমি (ক্যান্সারজনিত টিস্যু অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার) করেন তাদের কিছুটা ক্লান্তি এবং ব্যথা হতে পারে, তবে এই রোগটি আরও ম্যানেজমেন্টযোগ্য বলে মনে হয়, শ্যাচাপিরা জানিয়েছেন।

যাদের কেমোথেরাপি এবং / বা আরও বেশি র‌্যাডিকাল সার্জারি যেমন মাস্টেকটমির প্রয়োজন তাদের জীবনে প্রায়শই অনেক বড় বিঘ্ন ঘটে। যে কোনও ক্ষেত্রে, তার রোগ নির্ণয়ের শব্দটি ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে তিনি সম্ভবত প্রশ্ন এবং উদ্বেগের সাথে ডুবে যাবেন, যা সবই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, "হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ক্যান্সার পুনর্বাসনের বিশেষজ্ঞ এমডি এবং হোয়াট হেল্প মেট গেটের সম্পাদক জুলি সিলভার বলেছেন। মাধ্যমে: ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রজ্ঞা এবং আশা ভাগ করে নেন । প্রিয় ব্যক্তির পুল থেকে কাউকে তার অবস্থা সম্পর্কে ভরাট করার জন্য নিয়োগ করুন এবং আপনার বোনকে যে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি প্রয়োজন হতে পারে সেগুলি যেমন ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার জন্য চালানোর মতো ব্যবস্থা করার দায়িত্ব নেওয়ার জন্য অন্য কাউকে মনোনীত করুন।

Caringbridge.org, carepages.com, এবং mylifline.org সহ ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে একটি অনলাইন সমর্থন নেটওয়ার্ক স্থাপনের অনুমতি দেয় যেখানে বন্ধুরা এবং পরিবার আপডেট পেতে, খাবার আনতে স্বেচ্ছাসেবক বা অন্য দৈনন্দিন প্রয়োজনে বাচ্চাদের বাছাইয়ের মতো সাহায্য করতে পারে can সকার অনুশীলন বা মুদি দোকান চালানো। " কীভাবে একজন বন্ধুর সাথে বন্ধুত্ব বোধ করবেন সে সম্পর্কে লেখক লেটি কোটিন পোগ্রেবিন বলেছেন, " মানুষকে অবহিত করা এটি একটি দুর্দান্ত উপায়, যাতে রোগীকে বারবার একই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে না বা একবারে 12 টি টুনা ক্যাসেরোল পাওয়া উচিত নয় "" অসুস্থ।

তার উদ্দেশ্যে দান করুন । যখন জেনি এইচ। এর সেরা বন্ধু ক্যানি যখন জানতে পারলেন যে তার স্তন ক্যান্সার রয়েছে তখন তার কলেজের বন্ধুরা যারা কাছাকাছি বাস করত না তারা জিজ্ঞেস করেছিল যে তারা কী করতে পারে। তারা দ্রুত ক্যানির যত্ন নেওয়ার জন্য অবদানের জন্য একটি তহবিল শুরু করেছিল, একটি নতুন উইগ এবং সুন্দর স্কার্ফ থেকে ম্যাগাজিনের সাবস্ক্রিপশন এবং রেস্তোঁরা উপহার কার্ডগুলিতে সমস্ত কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করতে সহায়তা করে। জেনি বলেন, "তহবিল থাকার অর্থ তার সমস্ত বন্ধুবান্ধব পৌঁছাতে এবং প্রভাব ফেলতে পারে, " জেনি বলে।

তার workout অংশীদার হতে অফার । চিকিত্সার সময় অনুশীলন মারাত্মক সহায়ক হতে পারে: গবেষণা দেখায় যে পরিমিত কার্যকলাপ ক্লান্তি এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে, এবং অনাক্রম্যতা এবং আত্ম-সম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার পরে শারীরিকভাবে সক্রিয় মহিলাদের মধ্যে এই রোগ থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি প্রায় অর্ধেক ছিল। সকাল বা বিকেলের হাঁটার সময়সূচী করুন (এবং আপনি যদি আপনার বন্ধুকে পতাকাঙ্কিত করতে দেখেন তবে তাকে বলুন যে আপনি ক্লান্ত এবং বিশ্রামের প্রয়োজন তিনিই হন)।

একসাথে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ কৌশল অনুশীলন করে তার ডি-স্ট্রেসকে সহায়তা করুন: আপনার শ্বাসের সাথে একটি ত্রিভুজ অনুসরণ করার কল্পনা করুন। আপনার বাম পাশ দিয়ে একটি ধীরে শ্বাস নিন, আপনার ডান পাশের দিকে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং তারপরে নীচে বরাবর চারটি গণনা করুন ly

একটি কেমো কিট তৈরি করুন । কেমোথেরাপি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই অবিশ্বাস্য টোল নিতে পারে। কয়েকটি সাধারণ আইটেম - যিনি চিকিত্সক ব্যারকে "একটি আবেগের সরঞ্জামবাক্স" বলেছেন - কিছুটা চাপ উপশম করতে এবং আপনার বন্ধুকে জানাতে পারেন যে তিনি একা নন। আইটেমগুলিতে চিকিত্সকের জন্য ationsষধগুলি বা প্রশ্নের উপর নজর রাখতে একটি জার্নাল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, অনুপ্রেরণামূলক উক্তি সহ একটি বই, বা একটি মসৃণ পাথরের মতো কিছু ধারণ করতে পারে। "এটি সুখকর এবং ধ্যানমূলক কিছু হতে পারে, " বার বলেছেন।

টাম্ব্রে একটি বন্ধু দ্বারা নির্মিত একটি গিরা দ্বারা সান্ত্বনা পেয়েছিলেন এবং শক্তি এবং অনুপ্রেরণার জন্য অন্য বন্ধুর দ্বারা কেনা একটি কোলাজ দেখে ঘন্টার পর ঘন্টা কাটাতেন। "এই ব্যক্তিগত আইটেমগুলি সত্যই আমার প্রফুল্লতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য করেছিল, " তিনি স্মরণ করেন। জেনি তার অপেক্ষায় কিছু দেওয়ার জন্য তার বন্ধুর বাড়িতে পোস্ট-ট্রিটমেন্ট গুডির একটি ব্যাগ রেখে দিত। "একটি ঝুড়ির মধ্যে বাচ্চাদের মায়ের সাথে মুভি নাইট করার জন্য ডিভিডি এবং পপকর্ন অন্তর্ভুক্ত ছিল, " তিনি বলে। "আর একটি সময় আমরা স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পোশাক কিনতে ঠোঁট গ্লস এবং একটি উপহারের শংসাপত্র রেখেছি her আমরা কেবল তার কাছে জানতে চেয়েছিলাম যে আমরা তার সম্পর্কে ভাবছি।"

তার উইংউউম্যান হন । এক পর্যায়ে, আপনার বন্ধুর অন্যদের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে যারা একই পরিস্থিতিতে রয়েছে। ক্যান্সার সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সহায়তা করতে পারে তবে তারা ভয়ভীতিও পোষণ করতে পারে। তার সাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিন যাতে তিনি একা না হাঁটেন, তারপরে নতুন বন্ধন জাল করার জন্য তাকে স্থান দিন। টাম্ব্রে বলেছিলেন, "আমি যা যা করছি তাদের সাথে শনাক্তকারীদের সাথে কথা বলা যোগাযোগের একটি অনেক আলাদা স্তর, যা আমি সত্যিই আমার বন্ধুদের সাথে রাখতে পারি না, " টাম্ব্রে বলেন।

আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? আমার সেরা বন্ধু সবেমাত্র খবর পেয়েছিল যে সে ক্যান্সারমুক্ত।

সংযুক্ত থাকুন । সুসংবাদ শোনার মতো কিছুই নেই, তবে প্রাথমিক ত্রাণের পরেও আপনার বন্ধুর আপনার এখনও চেক ইন করা দরকার "" আপনি যখন চিকিত্সা চালাচ্ছেন, তখন আপনার কাজ করার একটি দৃ plan় পরিকল্পনা রয়েছে এবং আপনার জায়গায় একটি চিকিত্সা সহায়তা দল রয়েছে to "আপনাকে ট্র্যাকে রাখুন, " বুজাগ্লো বলে। "কিন্তু যখন এটি শেষ হয়ে যায়, লোকেরা প্রায়শই অনিশ্চয়তা এবং ভয়ে ডুবে যায়।" একটি সাপ্তাহিক চেক ইন Sched একটি ফোন কল, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের সময়সূচী নির্ধারণ করুন যাতে সে জানে যে আপনি এখনও তার সম্পর্কে চিন্তা করছেন।

এবং মনে রাখবেন যে আপনাকে "ক্যান্সার মুক্ত" বলা হচ্ছে একটি জটিল সমস্যা হতে পারে। "কখনও কখনও আমরা মহিলাদের যখন তাদের 'নিরাময়' হিসাবে বিবেচনা করা হয় তখন তারা বলার বিষয়ে অসতর্ক হয়, " শচপিরা ​​ব্যাখ্যা করেন explains চিকিত্সা দল সম্ভবত আপনার বন্ধুকে বলবে যে সে ক্যান্সারমুক্ত, যখন তারা এই রোগের আর কোনও প্রমাণ না পেয়ে থাকে। "তবে স্তন ক্যান্সারের ধরণের উপর নির্ভর করে আপনি 25 বছর পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।" "সুতরাং অনিশ্চয়তা বেশ কিছু সময়ের জন্য থাকতে পারে।"

নিষিদ্ধ এড়ানো হবে না । আপনার বন্ধু আবার কখনও তার ক্যান্সার নিয়ে আলোচনা করতে চায় না, বা সে হয়তো তার উদ্বেগগুলি নিয়ে অবিরত কথা বলতে চাই। যেভাবেই হোক, এটি সম্ভবত তার চিন্তা থেকে দূরে নয় far এমনকি যদি তাকে বলা হয় যে সে ক্যান্সারমুক্ত, আপনার বন্ধুটি ট্যামোক্সিফেন বা অনুরূপ drugষধ সেবন করতে পারে যাতে রোগটি পুনরায় দেখা দিতে পারে। যদি সে তা এনে দেয় তবে তার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না এবং আশ্বস্ত করুন যে তিনি সুস্থ থাকার জন্য তিনি যতটা সম্ভব চেষ্টা করছেন।

ধৈর্য ধরুন । "বেশিরভাগ লোকেরা নিয়মিত জীবনে ফিরে আসতে এবং সাধারণের অলৌকিক উপায়ে উপভোগ করতে এবং চলচ্চিত্র, রাজনীতি, খেলাধুলা, খাবার, বা গসিপের প্রতি মনোনিবেশ করতে আগ্রহী হন, " পোগ্রেবিন বলেছেন। "যত তাড়াতাড়ি আপনি সেই জিনিসগুলি আবার শুরু করতে পারেন যা আপনার বন্ধুত্বকে প্রাক-অসুস্থতার সংজ্ঞা দিয়েছিল, তত ভাল But তবে একই সময়ে, মাঝে মাঝে পিছিয়ে যাওয়ার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন, যখন কোনও বন্ধু ক্লান্ত বা হতাশ বোধ করতে পারে।"

তিনি এখন কে তার জন্য তাকে গ্রহণ করুন । "ক্যান্সার একটি জীবন-পরিবর্তনকারী ঘটনা, এবং জিনিসগুলি প্রায় কখনও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না, " স্কাপিরা বলেছেন। "কোনও ব্যক্তির সুস্থ হতে কয়েক মাস এমনকি কয়েক বছর সময় নিতে পারে এবং তারপরেও তারা শারীরিক বা আবেগগতভাবে একই হতে পারে না" "

এটি ছিল ক্যালিফোর্নিয়ার কনকর্ডের সর্বজনীন চিকিত্সক 50 বছর বয়সী চন্দ্র কলিন্সের, যিনি জানতে পেরেছিলেন যে গত বছর তাঁর স্তন ক্যান্সার হয়েছিল। "আমি আমার চারপাশের বিষয়গুলির জন্য আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করছি এবং আমার কিছু বন্ধুদের জন্য আমি আগের মতো ব্যক্তি নই, " তিনি বলেন। "তবে যারা আমাকে সবচেয়ে ভাল বোঝেন তারা সবসময় সেখানে থাকেন And এবং দিনের শেষে, ভাল বন্ধুরা এই সম্পর্কেই বলে।"

আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? আমি সেই ব্যক্তিকে খুব ভাল করে চিনি না।

কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে সমর্থন করা একটি প্রাকৃতিক প্রথম প্রতিক্রিয়া, তবে আপনি সম্ভবত এমন কোনও ব্যক্তির কাছে পৌঁছানো অস্বস্তি বোধ করতে পারেন - যেমন কোনও সহকর্মী যার স্ত্রী স্ত্রী মেটাস্ট্যাটিকের সাথে লড়াই করছেন as স্তন ক্যান্সার. কীভাবে সহায়তা করবেন সে সম্পর্কে কিছু ধারণা এবং নির্দেশিকা:

একটি কার্ড প্রেরণ করুন । "কয়েক বছর আগে তার নিজের স্তন ক্যান্সারের রোগ নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক জুলি সিলভার বলেছেন, " কাউকে জানার এই সহজ উপায় যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন। " "এবং আপনি যদি আরও জড়িত হতে চান তবে এই দরজাটি খোলার সুযোগ" "

দরকারী জন্য লক্ষ্য । পোগ্রেবিন বলেছেন, "ফুল প্রেরণের পরিবর্তে আপনি আপনার অফিসের সাথীদের কোনও দিনের পরিচ্ছন্নতার পরিষেবা বা একটি রেস্তোঁরা বা সিনেমা থিয়েটারে উপহার কার্ডের জন্য চিপ করতে পারেন।"

গোপনীয়তার সম্মান করুন । আপনার সহকর্মী তার স্ত্রীর অবস্থার বিষয়ে বিবরণ ভাগ করে নিতে পারেন যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে তিনি কেন বিক্ষিপ্ত রয়েছেন, কারণ তিনি তথ্যটি জনসাধারণের কাছে চান না। পোগ্রেবিন বলেছেন, "যখন অন্যদের জানার কথা ছিল কিনা সে সম্পর্কে সন্দেহ হয়, তখন কিছুই না বলে ভুল করে।"