সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হালকা নুনযুক্ত জলের একটি বড় পাত্রে 2 মিনিটের জন্য সবুজ মটরশুটি রান্না করুন। রান্না বন্ধ করার জন্য ড্রেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে একটি বড় পাত্রে বরফের পানিতে স্থানান্তর করুন; একপাশে সেট করা।
-
স্ক্রু-টপ জারে চুনের রস, ফিশ সস, চিনি এবং রসুনের সংমিশ্রণ করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।
-
সবুজ মটরশুটি ড্রেন। একটি বড় পাত্রে রান্না করা সবুজ মটরশুটি, বাঁধাকপি এবং সিলান্ট্রোর একত্রিত করুন।
-
ড্রেসিং যোগ করুন; কোট থেকে আলতো করে টস 1 ঘন্টা পর্যন্ত Coverাকনা এবং চিল পরিবেশন করতে, চিনাবাদাম এবং গোলমরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 126 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 629 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
