সাদা শিম এবং জলপাই সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 3 কাপ শিশুর পালং শাক, মোটা কাটা
• 1 কাপ ক্যানড সাদা মটরশুটি, ধুয়ে পরিষ্কার এবং শুকনো
• 1 কাপ অর্ধেক চেরি টমেটো বা একটি 14-1 / 2-ওজ। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা
• ¼ কাপ কলমাতা জলপাইয়ের পিঠে, কোয়ার্টারে
• 1 চা চামচ কাটা লেবুর খোসা

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি মাঝারি পাত্রে पालक, মটরশুটি, টমেটো, জলপাই এবং লেবুর খোসা একত্রিত করুন। একত্রিত করতে টস। 4 পরিবেশন করা হয়।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 118 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 333 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন।