সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
দৈর্ঘ্য অর্ধেক ছায়োট। Coldেকে রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঠান্ডা, লবণাক্ত জলে অর্ধেক রাখুন। একটা ফোঁড়া আনতে; তাপ কমাও. কভার এবং 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। ড্রেন।
-
হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল হলে, বীজ সরান। স্কোপ আউট এবং ত্বকের 1/4 ইঞ্চির মধ্যে পাল্প সংরক্ষণ করুন। শেল বিপরীত; নিষ্কাশন একপাশে সেট। কাটা মরিচ; ড্রেন। প্রয়োজনে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করার জন্য কাগজের তোয়ালেগুলির মধ্যে মণ্ডটি চেপে নিন। একপাশে সেট করুন।
-
এদিকে, স্টাফিংয়ের জন্য, একটি বৃহত স্কিললেট রান্না করা মাশরুমে, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, এবং রসুন বা গরম মাজারিনে বাটা রসুন বা বাদামি না হওয়া পর্যন্ত। উত্তাপ থেকে সরান। ছায়োটের সজ্জা, টোস্টেড রুটির টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। পানিতে বোয়েলন গ্রানুলগুলি দ্রবীভূত করুন; স্টাফিং মধ্যে আলোড়ন। ছায়োট শাঁসে চামচ স্টফিং।
-
শেলগুলি 2-কোয়ার্ট বেকিং ডিশে রাখুন। প্রায় 25 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে Coverেকে রাখুন এবং বেক করুন। বাকি পরমেশান পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আরও 3 থেকে 5 মিনিট বা পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত বেক করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
*
ছায়োট (চা-ইয়োট-ই) একটি নাশপাতি আকৃতির স্কোয়াশ যা একটি আপেল এবং শসার মধ্যে ক্রসের মতো স্বাদযুক্ত। ছোট, দৃ firm়, নিরবিচ্ছন্ন শায়োটগুলি সন্ধান করুন এবং এগুলি আপনার ফ্রিজের মধ্যে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে 2 সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন।
**
রুটির টুকরোগুলি টোস্ট করতে, এগুলিকে একটি অগভীর প্যানে একটি একক স্তরে ছড়িয়ে দিন। প্রায় minutes মিনিট বা টোস্ট হওয়া পর্যন্ত 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 175 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 428 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম প্রোটিন)।
