সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে আম, পেঁয়াজ, ধনেপাতা, তেল, জিরা, নুন এবং লালচে একসাথে নাড়ুন। টুনা যোগ করুন; কিছুটা ভাঙ্গতে আলতো করে নাড়ুন। আকাঙ্ক্ষিত হলে 4 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং ফ্রিজে রাখুন। পরিবেশন করতে, প্রতিটি অ্যাভোকাডোর অর্ধেকের মাঝখানে চামচ টুনা মিশ্রণটি। লেবুর কচি দিয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয় (অর্ধ অ্যাভোকাডো প্লাস একটি উদার 1/2 কাপ ফিলিং)।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 355 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 12 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 36 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 622 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
