সুচিপত্র:
রেকর্ড করা সমস্ত ইতিহাসের জন্য, উদ্যানগুলিকে বিস্ময়ের জায়গা হিসাবে দেখা হয়েছে, যারা প্রবেশ করেছে তাদের স্বাস্থ্য এবং শান্তি পুনরুদ্ধারে সক্ষম। ফেরাউন-শাসিত মিশরে চিকিত্সকরা মানসিক সুস্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উদ্যানগুলির মধ্য দিয়ে হাঁটতে নির্দেশ করেছিলেন। ইয়োর সন্ন্যাসীরা তাদের উদ্যানগুলিকে বিশ্ব-ক্লান্ত ভ্রমণকারীদের প্রশান্ত করতে ব্যবহার করেছিলেন। এবং প্রাচীন বিশ্বের সাতটি আশ্চর্যের একটি - ব্যাবিলনের হ্যাংিং গার্ডেন - রাজা নবূখদ্নিজার তাঁর স্ত্রী অ্যামাইটিসকে ঘৃণা ও হতাশার নিরাময়ের জন্য তৈরি করেছিলেন।
আজ, গবেষণা এবং অন্তর্দৃষ্টি একটি পুরানো সত্য প্রকাশ করছে - প্রাকৃতিক বিশ্ব মন, দেহ এবং আত্মাকে উল্লেখযোগ্য জটিল উপায়ে প্রভাবিত করে। "বাগান করা শারীরিক সুস্থতা এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়, " ডায়ান রবার্টস স্টোলার বলেছেন, ম্যাসাচুসেটসের বক্সফোর্ডে অনুশীলনকারী আগ্রহী উদ্যানবিদ ও স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী। আপনি এবং আপনার পরিবার কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য, বাগান-শৈলীতে উন্নতি করতে পারে তা এখানে একবার দেখুন।
স্বাস্থ্যকর মন গড়ে তুলুন
একাধিক গবেষণায় দেখা যায় যে একটি উদ্ভিদ-পরিপূর্ণ পরিবেশ মানুষকে শিথিল করতে সহায়তা করে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যথা সহনশীলতা বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করে। পরিবেশগত মনোবিজ্ঞানের জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণার মধ্যে একটিতে দেখা গেছে যে প্রাকৃতিক পরিবেশ যেমন উদ্যানের মতো নিয়মিতভাবে প্রকাশ করা মানুষকে আরও দ্রুত স্ট্রেসের খারাপ প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
তা কেন? শিকাগো বোটানিক গার্ডেনের উদ্যানতাত্ত্বিক চিকিত্সক মারিয়া গ্যাবাল্ডো বলেছেন, "উদ্যানগুলি শহুরে দৃশ্যের তুলনায় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার সাথে আমাদের চারপাশ ঘিরে রয়েছে।" উদ্যানতাত্ত্বিক চিকিত্সকরা প্রতিবন্ধী, পদার্থের অপব্যবহার, অসুস্থতা এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে উদ্ধার হওয়া লোকদের মধ্যে স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং সামাজিক যোগাযোগের জন্য উদ্ভিদ ব্যবহার করেন।
কানসাস স্টেট ইউনিভার্সিটির উদ্যানতত্ত্ব বিভাগের গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে রঙিন ফুলগুলি শুধুমাত্র উত্তেজনা হ্রাস করতে সবুজ বর্ণের চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে কাজ করে। গবেষণার নেতৃত্বদানকারী কানসাস স্টেটের গবেষণা সহকারী অধ্যাপক ইউনহে কিম বলেছেন, "ফুলগুলি প্রতীকী এবং মানসিকভাবে মানব জীবনের সাথে সংহত হয়।" এগুলি দেখলে চাপযুক্ত চিন্তাগুলি থেকে শক্তিশালী ব্যাঘাত হতে পারে।
পিটসবার্গের ক্লিনিকাল নিউরোপাইকোলজিস্ট এবং ব্রেন হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেসের লেখক পল নুসবাউম বলেছেন, বাগান করার কারণে আলঝেইমার রোগের সূত্রপাত বিলম্ব হতে পারে। "এটি একটি দুর্দান্ত মানসিক অনুশীলন কারণ এর জন্য পরিশীলিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন" " "উদ্যানের মতো একটি নতুন দক্ষতা শেখা মস্তিষ্কে লাঙ্গল এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ লালনপালনে সহায়তা করে।"
প্যাট ডেভিস 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে তার ম্যাসাচুসেটস বাড়িতে বাগান করছেন। যখন 53 বছর বয়সে তার হালকা স্ট্রোক হয়েছিল, তখন তিনি সবেমাত্র চলাফেরা করতে পারতেন, কেবল তার ফুলের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। কিন্তু শারীরিক থেরাপির সময়, তিনি কীভাবে তার বাগানের অনুশীলনগুলি প্রতিলিপি করবেন তা নির্ধারণ করেছিলেন। তার দক্ষতা উন্নত করতে সিলি পুট্টিকে চিমটি দেওয়ার পরিবর্তে, তিনি তার অর্থ গাছগুলিতে বীজপাটি খোসা ফেলেছিলেন। "এটি অত্যন্ত চিকিত্সামূলক ছিল, " প্যাট বলেন, যিনি এখন পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠেছে।
আপনার শরীর বৃদ্ধি পেতে দিন
তামারা ডরিস তার স্যাক্রামেন্টো কাউন্টি, ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি অসুস্থ শরীরের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করেছিলেন। ২০০২ সালে, তিনি দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় রোগ নির্ণয় করেছিলেন, এটি একটি অসুস্থতা যা প্রায় তাকে হত্যা করেছিল। তিনি এই তত্ত্বটিতে নিজেকে ছড়িয়ে দিয়েছিলেন যে পুষ্টি নিরাময় করার পক্ষে অত্যাবশ্যক এবং পুরো খাবারের কঠোর রোগ-লড়াইয়ের ডায়েটে তার সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের বেশিরভাগ কৃতিত্ব দেয়। "আমি বিশ্বাস করি যে বাগান থেকে আগাছা জল দেওয়া এবং টানতে এবং খাবারগুলি তোলা আমার সামগ্রিক পুনরুদ্ধারে ধ্যানমূলক ও সহায়ক ছিল, " গেট ওয়েল নাও! শীর্ষক তমারা তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি বই লিখেছেন ।
নিয়মিত অনুশীলনের অনুপ্রেরণার মতো উদ্যানগুলি অন্যান্য উপায়েও দেহের পক্ষে ভাল। "যেহেতু অনেক লোক ইয়ার্ডের কাজ উপভোগ করে, তাই তারা অনেক বছর ধরে এটি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, " ফয়েটভিলের আরকানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক লরি টার্নার বলেছেন। টার্নার এবং তার গবেষণা দল দ্বারা প্রকাশিত নতুন অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অস্টিওপোরোসিসকে দূরে রাখতে পারে এমন কার্যকলাপ হিসাবে উদ্যান ওজন প্রশিক্ষণের পরে দ্বিতীয় garden সমস্ত টান, উত্তোলন এবং খননও ক্যালোরি ব্যয় করার দুর্দান্ত উপায়। প্রায় 180 পাউন্ড ওজনের কোনও ব্যক্তি 30 মিনিটের বাগান করার পরে প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়াবে।
আরও এবং আরও, প্রমাণ দেখায় যে ব্যক্তিরা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রহণ করেন এবং প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান তাদের হৃদরোগ সহ অনেকগুলি অসুস্থতার সম্ভাবনা কম থাকে।
এখনও সেরা, এই সমস্ত অনুগ্রহ আপনার বাড়ির উঠোনের চেয়ে বেশি দূরে নয়। এবং স্বজাতীয় ভেজিগুলির বাগান-সতেজ স্বাদগুলি প্রায়শই আপনার মুদিতে কয়েক হাজার মাইল বহন করা হয়েছে এমন স্বাদের তুলনায় এই পৃথিবীর বাইরে।
মনোযোগ দিয়ে বপন করুন
আমেরিকান হর্টিকালচারাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি ন্যানসি ইস্টার্লিং বলেছেন, "জীবনের মানের সাথে প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযোগ স্থাপনের দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত।" বাগান যেমন আমাদের মধ্যে প্রকৃতি নিয়ে আসে, এটি ধৈর্য ও মননকে উদ্বুদ্ধ করে। অন্য জীবন্ত জিনিসের যত্ন নেওয়ার জন্য দায়বদ্ধ হওয়া "নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য খুব শক্তিশালী হতে পারে। আমাদের সকলের প্রয়োজন হওয়া দরকার, দরকারী বোধ করা দরকার a ডেনভারে ইনস্টিটিউট।
পদক্ষেপে সেই দর্শনের একটি উদাহরণ সান ফ্রান্সিসকো জেনারেল হাসপাতালের অ্যাভন কমপ্রেইনসিভ ব্রেস্ট ক্যান্সার সেন্টারে দেখা যায়। সেখানে, আপনি অভয়ারণ্য উদ্যানগুলি পাবেন, যা বাগানের স্থপতি টোফার ডেলানির দ্বারা আহত মনস্তত্ত্বের লালনপালনের এবং রোগীদের জন্য একটি নিরাপদ, নির্ধারিত স্থান দেওয়ার উপায় হিসাবে তৈরি করা হয়েছে। "উদ্যানগুলি ভবিষ্যতে বিশ্বাসের বিষয়ে রয়েছে, " ডেলানী বলেছেন। "তারা আত্মার যাদু এবং অলৌকিক নিরাময়কারী।"
বাচ্চাদের জড়িত পান
আপনার বাচ্চারা বাগানে সাহায্য করার বিষয়ে হাহাকার ও হাহাকার করতে পারে, তবে আপনার এখনও জেদ করা উচিত যে তারা অংশ গ্রহণ করুন। তারা কেবল বেড়ে ওঠা জিনিসের আজীবন প্রেম বিকাশ করবে না, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাতে হবে।
ক্যালিফোর্নিয়া, ডেভিসের গবেষকরা চতুর্থ শ্রেণির শিক্ষার্থীরা ঘরে বসে এবং বাইরে বীজ রোপণ, আগাছার বিভিন্ন ধরণের স্বীকৃতি দিতে সময় ব্যয় করা এবং সঠিক ফসল কাটার কৌশল অধ্যয়ন করার মতো কাজ করে বাগানের বিষয়ে শিখতেন। বাগানের 17 সপ্তাহ পরে, বাচ্চারা একটি আশ্চর্যজনক আবিষ্কার করেছিল - তারা অনেকগুলি শাকসব্জী পছন্দ করেছে যা বাচ্চারা ঘৃণার জন্য বিখ্যাত। শাকসব্জীগুলির মধ্যে বাচ্চারা প্রেম করতে শুরু করে: গাজর, ব্রোকলি, তুষার মটর এবং জুচিনি। এখন এটি উদ্যানের অলৌকিক কাজ।
