সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে চিংড়ি গলাতে হবে। পিল এবং দেভিন চিংড়ি, পছন্দসই লেজ অক্ষত রেখে। চিংড়ি ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট 1 টেবিল চামচ কাটা। গাarn় সবুজ টপস পেঁয়াজের জন্য গার্নিশের জন্য। ফ্যাকাশে সবুজ এবং সাদা অংশগুলি 2 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করুন।
-
মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপর একটি wok বা 12 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ তেল আদা যোগ করুন; রান্না এবং 30 সেকেন্ড আলোড়ন। সবুজ পেঁয়াজ টুকরা এবং স্ন্যাপ মটর যোগ করুন; রান্না করুন এবং 1 থেকে 2 মিনিট নাড়ুন। চিংড়ি, নুডলস এবং আনারস যোগ করুন; চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি রান্না করুন এবং নাড়ুন। টেরিয়াকি সস এবং জল যোগ করুন; কোট টস চিনাবাদাম এবং সবুজ পেঁয়াজ টপসের সাথে ছিটিয়ে দিন।
* টিপ
নুডলসগুলি ভেঙে ফেলা থেকে রক্ষা করতে, ব্যবহারের প্রায় 1 মিনিট আগে মাইক্রোওয়েভে তাদের নরম করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 390 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 159 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 530 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
