সানবেল্ট চিংড়ি সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• Rice কাপ ভাতের ভিনেগার
• ⅓ কাপ সালাদ তেল
• 2 টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার
• 1 টেবিল চামচ কাটা লেমনগ্রাস
• 2 চা চামচ তিল তেল টোস্ট
• 8 কাপ ছেঁড়া হালকা স্বাদযুক্ত লেটুস (যেমন বিবিবি বা পাতা)
• ¾ পাউন্ড খোঁচা এবং লেজযুক্ত সংযুক্ত, শীতল (প্রায় 16) দিয়ে রান্না করা চিংড়ি তৈরি করে
• 1 টি বড় অ্যাভোকাডো, অর্ধেক, বীজযুক্ত, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা দৈর্ঘ্যের দিকে
• 1 টি বড় আমের, অর্ধেক, বীজযুক্ত, খোসা ছাড়ানো এবং কিউবড
• ¼ কাপ কাটা সবুজ পেঁয়াজ
• ¼ কাপ চূর্ণবিচূর্ণ ফেটা পনির বা কাটা কৃষকের পনির

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট বাটিতে চালের ভিনেগার, সালাদ তেল, ব্রাউন সুগার, কাটা লেমনগ্রাস এবং তিলের তেল একত্রিত করুন; একসাথে ড্রেসিং সেট করুন। 4 ব্যক্তিগত পরিবেশন প্লেটের মধ্যে লেটুস ভাগ করুন Div চিংড়ি, অ্যাভোকাডো এবং আমের শীর্ষে লেটুসের ব্যবস্থা করুন। 2 টেবিল-চামচ ড্রেসিংয়ের সাথে প্রতিটি পরিবেশন করে ফোঁটা বৃষ্টি করুন। (শীতল এবং অন্য ব্যবহারের জন্য ড্রেসিং সংরক্ষণ করুন green) সবুজ পেঁয়াজ এবং পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 355 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 173 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 238 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 23 গ্রাম প্রোটিন)।