সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। পার্চমেন্ট কাগজ বা ফয়েল দিয়ে একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যানটি লাইন করুন; একপাশে সেট করা।
-
রোজমেরি-স্ট্রবেরি সসের জন্য, একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরে 1 কাপ স্ট্রবেরি, মেয়োনিজ, রোজমেরি, দারুচিনি এবং লবঙ্গ একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মিশ্রণ বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া। প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত কভার এবং শীতলতা পরিবেশন করা।
-
একটি ছোট বাটিতে সয়া সস, তেল এবং রসুন একত্রিত করুন। ধুয়ে ফেলা মাছ; কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট। প্রস্তুত বেকিং প্যানে মাছ রাখুন; সয়া মিশ্রণ দিয়ে ব্রাশ। 1/2-ইঞ্চি বেধ প্রতি 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য বা কাঁটাচাঁটি দিয়ে পরীক্ষার সময় সহজেই মাছ ফ্লেক হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
-
রাতের খাবারের প্লেটগুলির মধ্যে পালং শাক ভাগ করুন। শীর্ষে মাছ এবং কাটা স্ট্রবেরি কাঙ্ক্ষিত পরিমাণে সস দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। বাকি সস পাস।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 528 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 18 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 72 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 791 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
