সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ব্রয়লার অর্ধ দৈর্ঘ্যের প্রতিটি zucchini কাটা; যদি ইচ্ছা হয়, ছাঁটাই শেষ। একটি ছোট চামচ ব্যবহার করে 1/4-ইঞ্চি-পুরু শাঁস ছেড়ে পাল্পটি ফেলে দিন discard একটি অগভীর বেকিং প্যানে জুচিনি শাঁস, পক্ষগুলি কেটে উপরে রাখুন। 4 থেকে 5 মিনিট উত্তাপ থেকে 4 ইঞ্চি বা জুচিনি প্রান্তগুলি বাদামি হওয়া শুরু করুন il
-
এদিকে, একটি পাত্রে পরের পাঁচটি উপাদান একসাথে নাড়ুন (ইতালিয়ান সিজনিংয়ের মাধ্যমে)। সালমন এবং রুটি crumbs যোগ করুন। একত্রিত করতে আলতোভাবে নাড়ুন।
-
ব্রোলেড জুকিনি অর্ধে চামচ সালমন মিশ্রণ। পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় 3 মিনিট বা পনির গলানো এবং সোনালি হওয়া পর্যন্ত ব্রয়েল করুন। লেবু কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করুন।
ডগা
যদি আপনার জুচিনি একটি পাতলা 8-ওজ এর চেয়ে বড় হয়। আকার, আপনি এখনও এই থালা করতে পারেন। দুটি বৃহত্তর জুচিনি ব্যবহার করুন এবং নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন, চারটি অর্ধ ভাগ করে নিন। আপনার রান্নার সময়টি কিছুটা বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 228 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 40 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 558 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 19 গ্রাম প্রোটিন।
