সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে সালমন গলান। অলিভ অয়েল এবং বালাসামিক ভিনেগার এবং ফাটা মরিচের প্রতিটি 1-চামচ বেকিং ডিশে এক টেবিল চামচ একত্রিত করুন। মিশ্রণে মাছ রাখুন, উভয় পক্ষের আবরণে পরিণত করুন। 10 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় মেরিনেট করুন।
-
ব্রয়লার প্যানের গরম না হওয়া র্যাকের উপর স্যামন রাখুন। মাছের 1/2-ইঞ্চি বেধ প্রতি 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য তাপ থেকে 4 ইঞ্চি ব্রয়েল করুন বা কেবল মাছের ঝাঁকুনী না হওয়া পর্যন্ত একবার ঘুরিয়ে নিন।
-
এদিকে, বড় সসপ্যানে ফুটন্ত পানিতে বেকউইট নুডলস 4 মিনিট (বা পুরো গমের নুডলস 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য) রান্না করুন যতক্ষণ না সামান্য সামান্য চিবিয়ে যায়। ড্রেন; একটি বড় পাত্রে রাখুন। অবশিষ্ট তেল এবং ভিনেগার, কমলার রস এবং কমলা বিভাগগুলি, রসুন, পেঁয়াজ এবং সোনার বীজ যোগ করুন; কোট টস পরিবেশন করতে, নুডল মিশ্রণটি চারটি ডিনার বাটির মধ্যে ভাগ করুন। সলমন একটি টুকরা সঙ্গে প্রতিটি পরিবেশন শীর্ষ। 4 পরিবেশন করা হয়।
মেনু পরামর্শ:
এটি লেটুস এবং টমেটো সালাদ এবং এস্প্রেসো দিয়ে বিস্কোটি দিয়ে একটি খাবার তৈরি করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 372 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 25 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 538 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 55 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 29 গ্রাম প্রোটিন)।
