সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 2- থেকে 2-1 / 2-কোয়ার্ট সসপ্যানে ফুটন্ত জল এবং লবণ আনুন। ওট মধ্যে নাড়ুন। আর্দ্র, আচ্ছাদিত, প্রায় 15 মিনিট বা যতক্ষণ না ওট স্নিগ্ধ থাকে এবং তরলটি প্রায় শোষিত হয়। 3 (2/3-কাপ) পরিবেশন করা হয়।
ক্রিমি রিয়েল ওটমিল:
উপরের মতো প্রস্তুত করুন, পানি এবং লবণে 1/4 কাপ দুধ যুক্ত বাদ দিয়ে (যত্ন সহকারে লক্ষ্য করুন দুধ ফোম হবে যখন মিশ্রণটি ফোড়ন আসবে)। 25 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। তাপ থেকে সরান এবং পরিবেশন করার 5 মিনিট আগে দাঁড়ানো।
Toppers:
শুকনো ফল (চেরি, কিসমিস, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল বিট, কাটা খেজুর), বাদাম (বাদাম, পেকান, আখরোট, হ্যাজনেল্ট, সূর্যমুখী বীজ), কাটা নারকেল, বাদামি চিনি, ম্যাপল সিরাপ এবং / অথবা দুধ বা অর্ধেক সহ আপনার গরম রান্না করা ওটমিল শীর্ষে -আর-অর্ধেক।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 153 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 205 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম প্রোটিন)।
