সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
টমেটো তরল 2 টেবিল চামচ। জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ, ড্যাশ লবণ এবং মরিচ একত্রিত; একপাশে সেট করা। ভাজা মুরগি থেকে মাংস সরান। কেটে ভাগ করো.
-
স্কিললেটতে রুটি কিউবগুলিকে 2 টেবিল চামচ গরম তেলে মাঝারি আঁচে 5 মিনিট বা সোনালি হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। অপসারণ. ডাইসড টমেটো যুক্ত করুন; টসে। প্লেট বিভক্ত। শসা, মুরগী এবং তুলসী যুক্ত করুন। টমেটো-তেলের মিশ্রণটি পাস করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
পরিবেশন প্রতি: 596 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 14 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 92 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 824 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 37 গ্রাম প্রোটিন।
