চিনাবাদাম ফল ছড়িয়েছে | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• ⅓ কাপ চিনাবাদাম মাখন
• 3 টেবিল চামচ শুকনো ফলগুলি স্নিপড, যেমন এপ্রিকটস, কিসমিস, ক্র্যানবেরি এবং / বা শুকনো আপেল
• 1 টেবিল চামচ টোস্টেড নারকেল

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  চিনাবাদাম মাখন একত্রিত করুন; স্নিপড শুকনো ফল, যেমন এপ্রিকটস, কিসমিস, ক্র্যানবেরি এবং / বা শুকনো আপেল; এবং টোস্টেড নারকেল উষ্ণ, টোস্টেড কলা রুটি বা পুরো শস্যের রুটির টুকরোগুলিতে ছড়িয়ে দিন। 1/2 কাপ ছড়িয়ে দেয় (4 টি স্যান্ডউইচের জন্য যথেষ্ট)।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 142 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 103 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।