সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমশীতল হলে মাছ গলাবেন। কাগজ তোয়ালে দিয়ে শুকনো মাছ এবং প্যাট শুকনো; একপাশে সেট করা। 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে মাছ কাটা; একপাশে সেট করা। একটি বড় গভীর স্কিললেট বা পায়েলা প্যানে রান্না করা বেকন মাঝারি আঁচে ক্রিস্প না হওয়া পর্যন্ত। কাগজের তোয়ালে ড্রেন বেকন, স্কেলেলে ফোঁটাগুলি সংরক্ষণ করে। চূর্ণবিচূর্ণ বেকন; একপাশে সেট করা।
-
স্কিললেটে সংরক্ষিত ফোঁটাগুলিতে মাশরুম, পেঁয়াজ এবং রসুন যুক্ত করুন। প্রায় 5 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ঝোল, ভাত এবং থাইমে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 10 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত।
-
মরিচ দিয়ে সালমন ছিটিয়ে দিন; কোট থেকে আলতো করে টস চালের মিশ্রণের উপরে মাছ এবং অ্যাস্পারাগাস রাখুন। একটি কাঁটাচামচ এবং অ্যাস্পেরাগাস দিয়ে পরীক্ষা করা হলে 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য বা সালমন সহজেই ফ্লাক্স হওয়া পর্যন্ত আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত cris টমেটো এবং চূর্ণবিচূর্ণ বেকন দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 313 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 60 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 498 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
