সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
চারটি 1/2-পিন্ট (8-আউন্স) জারে 1/2 কাপ ওট রাখুন। 4-কাপ পরিমাপের কাপে দুধ, আপেলের রস, মধু এবং দারচিনি একত্রিত করুন। জারে ওটসের উপরে .ালা। আবরণ; রাতারাতি বা ওটস নরম হওয়া পর্যন্ত শীতল হওয়া। বাদামে সিদ্ধ করুন এবং পছন্দ মতো দই এবং ফল দিয়ে শীর্ষে দিন।
টেস্ট রান্নাঘর টিপ:
ওটসের মিশ্রণটি ফ্রিজে 2 দিন স্থায়ী হবে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 530 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 7 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 59 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 81 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম ফাইবার, 43 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
