সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি পরিবেশন খাবারে ওটমিল রাখুন। কলা, বেকন এবং চিনাবাদাম মাখন দিয়ে শীর্ষে। খাওয়ার আগে ঘুরে বেড়াও।
* ওট রান্না করতে:
এই রান্নাটিতে দ্রুত-রান্না, ঘূর্ণিত বা স্টিল-কাট ওটস ব্যবহার করা যেতে পারে। প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওট প্রস্তুত। দেড় কাপ শুকনো ওট থেকে 1 কাপ রান্না হবে। দ্রুত রান্নার ওটগুলির জন্য: এক মিনিটের জন্য, সিদ্ধ, অনাবৃত। 3 মিনিটের জন্য coveredেকে রাখা যাক regular নিয়মিত রোলড ওটসের জন্য: 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য, সিদ্ধ, উন্মুক্ত unc 3 মিনিটের জন্য coveredেকে রাখা, আটকানো যাক। ইস্পাত কাটা ওটসের জন্য: মাঝারি সসপ্যানে রান্না করুন। উত্তাপ, আচ্ছাদিত, 25 থেকে 30 মিনিট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 321 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 266 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 39 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
