সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে, মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, রসুন এবং লবণ যোগ করুন; প্রায় 2 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ঝোল এবং মশলাদার সালসা ভার্দে আলোড়ন; ফুটন্ত আনা রান্না করা ভাত নাড়ুন; তাপ কমাও. 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আঁচে কাটা, আচ্ছাদিত।
-
গরম থেকে প্যান সরান। .াকনা সরান। পরিষ্কার রান্নাঘর তোয়ালে দিয়ে প্যানটি Coverেকে দিন; .াকনা প্রতিস্থাপন। তোয়ালেটি কোনও অতিরিক্ত আর্দ্রতা শুষে নিতে 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। Idাকনা এবং তোয়ালে সরান। ধনেপাতা যোগ করুন; কাঁটাচামচ দিয়ে ভাত
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 143 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 242 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন proteinমশলাদার সালসা ভার্দে
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি খাদ্য প্রসেসরে কাটা খোসা ছাড়ানো টম্যাটিলোস, খোসা এবং বীজযুক্ত অ্যাভোকাডোস কেটে নিন, তাজা সিলান্ট্রোর পাতা, কাটা পেঁয়াজ এবং বীজযুক্ত এবং কাটা তাজা জলপানো চিলি মরিচ। সমস্ত উপাদানগুলি সূক্ষ্ম কাটা না হওয়া পর্যন্ত কয়েকটি অন / অফ টার্নের সাথে কভার এবং ডাল মাঝারি পাত্রে স্থানান্তর করুন। জল, চুনের রস, চিনি এবং চামচ নুনের মধ্যে নাড়ুন। 2 ঘন্টা থেকে 3 দিনের জন্য Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
