সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সালাদ পাত্রে ম্যাসক্লুন এবং নাশপাতি স্লাইস রাখুন। একত্রিত করতে হালকা টস করুন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, স্ক্রু-টপ জারের মধ্যে নাশপাতি অমৃত, তেল, ভিনেগার, সরিষা, আদা এবং মরিচ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। সালাদ উপর ড্রেসিং ourালা; কোট হালকা টস।
-
সালাদ প্লেটগুলির মধ্যে সমানভাবে ভাগ করুন। বাদাম এবং পনির দিয়ে প্রতিটি পরিবেশন ছিটিয়ে দিন।
-
8 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে
নাশপাতিগুলির সাথে বালাসামিক-পোশাকযুক্ত মেসক্লুন:
ড্রেসিং বাদ দেওয়া বাদ দিয়ে উপরে নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। 1/2 কাপ বালাসামিক ভিনিগ্রেট বা বোতলজাত বালসামিক ভিনাইগ্রেট দিয়ে স্যালাড টস করুন। পরিবেশন প্রতি পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য: 183 ক্যালরি, 13 গ্রাম মোট ফ্যাট (3 গ্রাম সাত ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম চোল, 107 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম কার্বো।, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রো ডেইলি মান: 6% ভিট। এ, 10% ভিট সি, 7% ক্যালসিয়াম, 5% আয়রন এক্সচেঞ্জ: 1 উদ্ভিজ্জ, 1/2 ফল, 2 1/2 ফ্যাট
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 152 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
