গ্রীক আরজো মুরগী ​​| আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 1 3 আউন্স ত্বকবিহীন, অস্থিহীন মুরগির স্তন অর্ধেক
• ¼ কাপ কেটে টমেটো কেটে নিন
• 2 টেবিল চামচ গরম রান্না করা অর্জো পাস্তা (রোসমারিনা)
• 2 গ্রীক কালো জলপাই, পিট এবং কাটা
• 1 টেবিল চামচ ফাটা পনির বা চর্বিযুক্ত হ্রাস ফ্যাট পনির চূর্ণবিচূর্ণ

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  মজাদার মুরগীর স্তন স্যাটে বা গ্রিল মুরগীর স্তন (170 Sa F) দিয়ে রান্না করা হওয়া পর্যন্ত। টমেটো, রান্না করা অর্জো, জলপাই এবং পনির সহ শীর্ষ উষ্ণ মুরগির স্তন।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশিত: 223 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 81 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 247 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।