সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সালাদ পাত্রে রোমেন বা পালংশাক, পাতার লেটুস বা আইসবার্গ লেটুস এবং রেডিকিও বা লাল বাঁধাকপি মিশ্রিত করুন; একপাশে সেট করা।
-
টমেটো কে পাতলা পাত্রে কাটা; অর্ধেক প্রতিটি কীলক কাটা পেঁয়াজ এবং শসা কাটুন; অর্ধেক প্রতিটি টুকরো কাটা। টমেটো, পেঁয়াজ, শসা, গোলমরিচের স্ট্রিপ এবং সবুজ শাকগুলিতে যোগ করুন।
-
রসুন ভিনাইগ্রেটের জন্য, স্ক্রু-শীর্ষ জারে অলিভ অয়েল বা সালাদ তেল, সাদা ওয়াইন ভিনেগার বা ভিনেগার, ওরেগানো, রসুন এবং মরিচ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। সালাদ উপর overালা। কোটে হালকা টস করুন। ফেটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 থেকে 6 পরিবেশন করা হয়।
পরামর্শ
ড্রেসিং প্রস্তুত করুন। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 166 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 12 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 244 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
