সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে ফুটন্ত জল এবং লবণ আনুন; ওট মধ্যে আলোড়ন। 5 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন (মিশ্রণটি খুব পাতলা হবে)। উত্তাপ থেকে সরান। বাদামি চিনি, মাখন এবং দারুচিনি নাড়ুন। একটি পাত্রে স্থানান্তর; ঠাণ্ডা হওয়া পর্যন্ত কভার এবং চিল (মিশ্রণটি শীতল হওয়ার সাথে সাথে ঘন হবে)। শুকনো ফলের মধ্যে নাড়ুন।
-
গ্রিজ বারো 2 1/2 ইঞ্চি মাফিন কাপ। ওটমিলের প্রায় 1/2 কাপ প্রতিটি প্রস্তুত মাফিন কাপে চামচ করুন। তাজা বেরি এবং বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন; হালকা টিপুন। 6 ঘন্টা বা দৃ until় না হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং হিমশীতল।
-
ঘরের তাপমাত্রায় 5 মিনিট দাঁড়াতে দিন। ওটমিল কাপগুলি ফ্রিজার ব্যাগ বা এয়ারটাইট পাত্রে স্থানান্তর করুন। 3 মাস অবধি স্থির করুন।
-
পরিবেশন করতে, একটি ছোট পাত্রে মাইক্রোওয়েভের একটি হিমায়িত ওটমিল কাপ একবারে আচ্ছাদিত, 2 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি একবার নাড়ুন। পরিবেশন করার আগে আলোড়ন। চাইলে দুধে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 132 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
