প্র: আমি জানি যে স্যামন মাছের ওমেগা -3 এর জন্য সেরা পছন্দ, তবে আমি এটিতে অ্যালার্জি পেয়েছি। আমি অন্য কোনও মাছ বা শেলফিশের সাথে অ্যালার্জি করি না। ওমেগা -3 এসের জায়গায় আমি আরও কিছু মাছ রাখতে পারি যা আমি প্রতিস্থাপন করতে পারি?
উ: প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার বাড়ানো যেমন নির্দিষ্ট ধরণের মাছ পাওয়া যায় হৃদরোগ, স্ট্রোক, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিকতার মতো অসংখ্য রোগ প্রতিরোধ করতে পারে হতাশা, এবং স্তন ক্যান্সার সহ স্বাস্থ্য ব্যাধি। তত্ত্বটি হ'ল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলি তাদের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলির কারণে অংশে রয়েছে।
সুসংবাদটি হ'ল আপনি সালমন সীমাবদ্ধ নন। আপনি অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত মাছ যেমন সার্ডাইনস, ম্যাকেরেল, ক্যানড অ্যালব্যাকোর টুনা, রেইনবো ট্রাউট, হেরিং, স্যান্ডারফিশ, ঝিনুক, পোলক, হালিবট, হোয়াইটফিশ এবং অ্যাঙ্কোভিগুলিতে ওমেগা -3 পেতে পারেন। ওমেগা 3 এস এর জন্য নিরামিষ উত্সও রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাকসিড, ফ্ল্যাকসিড তেল, ক্যানোলা তেল, আখরোট এবং শাকের শাক।
