সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি সসপ্যানে ফুটন্ত 2 ইঞ্চি জল আনুন। গাজর এবং আলু বা পার্সনিপ যুক্ত করুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. প্রায় 25 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন। ড্রেন।
-
কম গতিতে বা একটি আলু মাশার, বৈদ্যুতিন মিশ্রণ বা শাকসব্জী ম্যাশ সহ। দুধ, মার্জারিন, লবণ, dillweed, পেঁয়াজ গুঁড়ো, এবং মরিচ যোগ করুন; প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বীট বা ম্যাশ করুন।
-
যদি প্রয়োজন হয়, কম তাপের উপর মিশ্রণটি পুনরায় গরম করুন, ক্রমাগত নাড়ুন। 3 পরিবেশন করা হয়।
মাইক্রোওয়েভ দিকনির্দেশ:
1-1 / 2-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কাসেরল গাজর, আলু বা পার্সনিপ এবং 1/2 কাপ জল একত্রিত করুন। মাইক্রো-কুক, 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য 100% পাওয়ার (উচ্চ) উপর আচ্ছাদিত বা খুব কোমল হওয়া পর্যন্ত একবার নাড়ুন ring ড্রেন। উপরে ম্যাশ শাকসবজি এবং মরসুম। প্রয়োজনে মিশ্রণটি ক্যাসেরলে ফিরে দিন এবং রান্না করুন, আচ্ছাদিত করুন, 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য উচ্চরূপে বা উত্তপ্ত হয়ে যাওয়া পর্যন্ত।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: ৮১ ক্যালরি, (১ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 249 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম প্রোটিন)।
